Jajka
Jajka zawierają wiele witamin, minerałów i korzystnych aminokwasów. Najcenniejszą w ich składzie jest witamina B4. Z jajek można przygotować wiele pysznych potraw na każdy gust. Jaja przepiórcze można podawać małym dzieciom, aby zmniejszyć ryzyko alergii.
Ryby
Tłuste ryby mają pozytywny wpływ na funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne. Chodzi o to, że są bogate w kwasy omega-3, które są tak niezbędne do harmonijnego funkcjonowania naszego organizmu. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest piec rybę niż ją smażyć.
Podroby
Wiele osób ignoruje podroby, preferując mięso i ryby. Musimy jednak pamiętać, że są one bogate w witaminy z grupy B. Witaminy te są nam niezbędne do kontrolowania stresu. Poszukaj ciekawych przepisów i eksperymentuj z potrawami, aby dodać podroby do swojej diety.
Pietruszka
Pietruszka zawiera wiele korzystnych przeciwutleniaczy, które chronią przed stresem oksydacyjnym. Dodawaj go do potraw, ponieważ jest uniwersalnym przysmakiem, który ozdobi każdy stół.
Pestki słonecznika
To prawdziwy skarb, ponieważ nasiona słonecznika zawierają witaminę E, magnez, selen, cynk, witaminy z grupy B i miedź. Dodawaj nasiona do sałatek, aby urozmaicić swoją dietę.
Czosnek
Czosnek dobrze chroni organizm przed stresem, ponieważ zawiera wiele związków siarki, które pomagają zwiększyć poziom glutationu. Jest również bardzo przydatny do poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Borówki
Te jagody są bardzo przydatne dla organizmu, ponieważ mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy flawonoidowych. Najlepiej jeść je świeże, ale nadają się również suszone jagody, z których można parzyć herbatę.
